朝の手順

1.お湯を沸かします。朝食の緑茶と、レモン水を割る用です。

2.水筒に朝食で飲む緑茶分のお湯を入れ、茶葉をお茶パックに詰めた(大さじ1位)のを入れます。
この水筒は500ml入るので半分くらいまで。

3.マグカップに水を半分位入れ、そこにポットのお湯を注いで40度位にします。レモンを絞り入れ、飲み干します。
飲んだら、マグカップをゆすぎます。
お湯をもういちど、昼と夜の緑茶分沸かします。(お湯は家の湯沸し器が800mlしか一回で沸かせないので2回にわけてます。)

4.朝食の準備をします。
下記を毎日ローテーションで
・ヨーグルト + フルーツ
・カッテージチーズ + フルーツ
・卵料理 + フルーツ

ついでに、昼のお弁当と、間食を用意しておきます。
昼の弁当
・野菜料理 + 魚の水煮の缶詰
間食
・焼きヨーグルトをラップにくるむ
・キムチ
・チーズ
(フルーツは間食するタイミングがわからないので持っていっていない。フルーツ2時以降禁止だけれど、私の場合、間食は大体3時か4時頃なので)

5.水筒のお茶をマグカップに注ぎ、沸かしておいたお湯を、水筒に注ぎます。これで、朝、昼、夜の緑茶完成。水筒はそのまま仕事に持って行きます。