第2サイクル_16日目

ウォーキング

レモン水

朝食
・切り干し大根の玉子焼き
・切り干し大根と昆布
・ワサビの茎の漬物
カッテージチーズ
・冷凍みかん
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昼食
・切り干し大根と昆布
・キムチ
・納豆
・サラダチキン

夕飯
・キャベツの千切りパック
・サバの水煮
・切り干し大根と昆布
・焼きヨーグルト

第2サイクル_15日目

ウォーキング

レモン水

朝食
・ヨーグルト
・いちご
・グレープフルーツ
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昼食
・ゴボウとにんじんのきんぴら
・じゃがいも
・まめ
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夕飯
・焼きヨーグルト
・ゴボウとにんじんのきんぴら

第2サイクル_14日目

ウォーキング

レモン水

朝食
・ヨーグルト400g
・いちご2個
・りんご2分の1
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昼食
・大根
・にんじん
・キュウリ
・トマト
・サバの水煮
・オニオンとアマニ油、バルサミコ酢のドレッシング
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夕飯
・さしみこんにゃく

・おくら
ブロッコリー
・キムチ
・納豆
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第2サイクル_13日目

ウォーキング

レモン水

朝食
・ヨーグルト300g
・いちご
王林
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昼食
・ピーマン
・にんじん
・玉ねぎ
ブロッコリースプラウト
・トマト
・じゃがいも
・塩辛
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夕飯
・グリンピース
・たまご
・焼きヨーグルト
・ささみ焼き
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第2サイクル_12日目

ウォーキング

レモン水

朝食
・ヨーグルト
ブロッコリーとトマト
・いちご 大2個
・グレープフルーツ 2分の1
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昼食
・にんじんと大根のほそぎり
ブロッコリー
・トマト
・シーチキン水煮
ゆでたまご
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夕飯
・にんじんと大根のほそぎり
・キムチ
・かぶとかぶのはの塩揉み
・納豆
ブロッコリースプラウト
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